Igiene del sonno

Ottimizzare il programma del sonno, la routine prima di andare a letto e le routine quotidiane fa parte delle abitudini di sfruttamento per rendere il sonno di qualità più automatico. Allo stesso tempo, creare un ambiente piacevole per la camera da letto può essere un invito al relax e al sonno.
Solo pochi punti prima di tuffarci negli articoli:

• La qualità del sonno non è proporzionale alla quantità di ore di sonno
• 8 ore di sonno giornaliero non sono necessarie, il corpo ha l'allarme integrato per svegliarti quando è pronto
• Prova a mangiare cibo fresco
• Fai mediazione e Yogasan