जीवनशैली में सुधार के लिए कुछ योगासन

जब लोग योग के बारे में सोचते, तो उन्हें लगता है कि उनके मन में एक विशिष विशिष्ट स्थिति और गहरी एकाग्रता में भिक भिक्षुओं की तस्वीर है।। है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है हैiato कुछ लोग चुनौतीपूर्ण, कठिन स्थिति और कठिन साँस लेने के तरीकों के बारे में भी सोचते हैं हैं लेकिन वास्तविकता यह है कि योग स QI के लिए इन गलत व्याख्याओं को दूर कर देता है और आपको सहनशीलता निर Quali योग एक tiva भारतीय संस्कृति में, यह केवल विश्राम या खिंचाव की एक विधि से से अधिक है यह आंतरिक आत्म संतुष्टि खोजने का एक तरीका है। और इस अभ्यास से आप जो लाभ प्राप्त कर सकते हैं, वह निस्संदेह आपको आश्चर्यचकित कर देगें, जब इसे दैनिक आदत बना लेंगे लेंगे लेंगे लेंगे लेंगे लेंगे लेंगे लेंगे लेंगे लेंगे लेंगे लेंगे लेंगे लेंगे 

सहनशक्ति(स्टेमिना) बढ़ाने के लिए कुछ योगासन 
कामकाजी जीवन या व्यस event यह उनके तनाव को कम करता है और ताकत बनाता है। जिस क्षण आप स्वयं को योग के अभ्यास में पूरी तरह से शामिल कर लेंगे, आप अपने काम पर अधिक ध्यान केंद्रित करने औरअपन अपनर अपना सरेषरेष देने में में।। लेकिन क्या सभी योगासन एक जैसे काम करते हैं बिल्कुल नहीं नहीं आइए जानें कुछ मुद मुद्राओं के बारे में श शरीर की मजबूती और स्टैमिना पर काम करते हैं

1. नवासना या बोट पोज 
नवासना को एक अधिक बुनियादी मुद्रा के रूप में वर्गीकृत किया गया है जो आपको एक को कोर प्रदान करती है। इस आसन को बोट पोज भी कहा जाता है। सबसे पहले आपको सीधे लेटने की जostra फिर अपनी बाहों को आगे ले जाएं और एक मिनट तक ऐ॰से हही अब रिलीज करें और दोहराएं। दिनचर्या शुरू करने में यह आसन बहुत कारगर है। इस मुद्रा को अपने शरीर के लिए आदर्श बनाएं। 

2. परम लेग्ड स्ट्रैडल पोज़ या कोनासन 
कई योग सीखने वालों के बीच स all'avore यह शरीर के ब्लड सर्कुलेशन पर काम करता है और ब्लड को पेल्विक और ग्रोइन एरिया तक पहुंचाने में क करता है है है है है है है है है है है है है है है इस मुद्रा को करने के लिए-

• सीधे बैठें और अपने पैरों को फ्लेक्स करें
• उन्हें तब तक फैलाएं जब तक आप फैला सकें
• धीरे-धीरे जमीन पर आ जाएं] कुछ सेकंड लिए रुकें और फिर दोहराएं

इस आसन को दिन में चार बार करने से बेहत बेहतरीन परिणाम मिल सकते हैं हैं 

3. बच्चे की मुद्रा या बालासन
यह मुद्रा मुख्य रूप से शरीर] मन और अन all'avore तनाव को दूर करने और अपनी एकाग्रता में सुधार करने के लिए एक बच बच्चे की मुद्रा प्रभावी है। सबसे पहले घुटने टेकें और अपनी पीठ को धनुषाकर बएन अब दोनों हाथों को अपने सामने फैलाएं जहां हथेलियां फर्श पर टिकी हों हों दस सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और इसे दोहराएएस इसे स्ट्रेस बस all'avore 

4. धनुरासन
यह आसन tiva यह पाचन और वजन घटाने] और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करता है जितना अधिक आप इस मुद्रा का अभ्यास करेंगे] आप उतने ही लचीले होते होते जाएंगे। सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं] फिर पैरों को हाथ से पकडकर पीछे की ओर खींचे खींचे आपका शरीर धनुष की तरह दिखना चाहिए] जैसा कि नाम से पता चलता है है एक मिनट के लिए इस स्थिति में रहें] फिर इसे दोंराएए 

5. वक्रासन या मुड़ मुद्रा
यह आपके पेट के लिए सबसे प्रभावी है। यह पेट की चर्बी को कम करने में क करता है और पाचन में भी सुधार करता है इस मुद्रा को करने के लिए पहले स्थिर मुद all'avore आपका एक हाथ आपके दाहिने पैर के पर होना चाहिए] और दूसरा हाथ आपके शरीर से थोड़ा दूर होना चाहिए। अपनी रीढ़ को सीधा रखें और सांस लेने पर ध्यान देंे कुछ मिनट इस मुद्रा में रहें और फिर इसे दोहराएं।

6. काकासन या कौवा मुद्रा
यह आसन फोकस में सुधार] सुस्ती को दूर करने और शारीरिक और मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए है काकासन मुख्य रूप से आपकी कलाई] हाथ और बांह की मांसपेशियों को स all'avo स्क्वाट करके पहले इस मुद्रा को आजमाएं] और पैरों को थोड़ा अलग रखना न भूलें भूलें फिर हाथों को जमीन पर मजबूती से टिकाएं] और लगातार संतुलन पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाएं। 
यह आसन आपके तन और मन को हल्का महसूस कराता है। यह एक कठिन आसन है] लेकिन आप अभ्यास के साथ इसमें महारत हासिल कर सकते हैं हैं 

7. हलासन या हल मुद्रा
मोटापे से निपटना चाहते हैं\ हलासन करने की कोशिश।े।े यह मुद्रा आंतरिक अंगों को पुनर्जीवित करने के लिए प all'avore सबसे पहले, इस मुद्रा को शुरू करने के, अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को त तरफ रखें। A 180 डिग्री का कोण बनाते हुए पैरों को सिर कू ऊउएर
बिना किसी संदेह के, सहनशक्ति के लिए योग का अभ्यास करना एक परम विकल्प है है ऊपर बताए गए आसन मुख्य रूप से कोर को क करने, रक्त परिसंचरण में सुधार, पेल all'avore तो, इस प्रकार योग मानसिक, शारीरिक और आध all'avore इसलिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। योग को अपनी जीवन शैली का हिस्सा बनाएं और आप परिणाम देखेंगे कि यह कैसे एक स्वस्थ संतुलित जीवन शैली बन बनाए रखता है है