Alcune posizioni yoga per il miglioramento dello stile di vita

Quando le persone pensano allo yoga, sembrano avere un'immagine di monaci seduti in una posizione specifica e una profonda concentrazione nelle loro menti. Alcune persone pensano persino a posizioni impegnative e difficili e a metodi di respirazione difficili. Ma la realtà è che lo yoga per la resistenza disperde queste interpretazioni errate e ti porta a un modo molto semplice per costruire la tolleranza. Lo yoga è una pratica spirituale e si ritiene che abbia avuto origine in India. Nella cultura indiana, è più di un semplice metodo di rilassamento o stretching; è un modo per trovare il sé interiore e la soddisfazione. E i benefici che puoi ottenere da questa pratica ti sorprenderanno senza dubbio una volta che ne farai un'abitudine quotidiana. 

Alcune posizioni yoga per aumentare la resistenza
La maggior parte delle persone che ha una vita lavorativa o un programma intenso ama includere lo yoga nel proprio stile di vita quotidiano. Aiuta il loro stress e costruisce la forza. Nel momento in cui ti coinvolgi completamente nella pratica dello yoga, sarai in grado di concentrarti maggiormente sul tuo lavoro e dare il massimo. Ma tutte le posizioni yoga funzionano allo stesso modo? 
Beh, certo che no. Impariamo alcune pose che lavorano sulla forza e sulla resistenza del corpo. 

1. Navasana o posizione della barca 
Navasana è classificata come una posa più semplice che ti dà un nucleo più forte. Questo asana è anche chiamato posa della barca. Per prima cosa, devi sdraiarti dritto e poi inclinarti all'indietro e sollevare i piedi da terra. Quindi porta le braccia in avanti e rimani così per un minuto. Ora rilascia e ripeti. Questo asana è molto efficace per iniziare la routine. Rendi questa posa una norma per il tuo corpo.

2. L'ultima posa a gambe incrociate o Konasana
La posa a cavalcioni è considerata una delle preferite da molti studenti di yoga. Funziona sulla circolazione sanguigna del corpo e aiuta a raggiungere la zona pelvica e inguinale. Per fare questa posa: 
1. Siediti dritto e fletti le gambe. 
2. Allargali finché non ti senti a tuo agio. 
3. Scendi lentamente a terra, mantieni la posizione per un paio di secondi, quindi ripeti. 
Fare questo asana quattro volte al giorno può darti ottimi risultati. 

3. Posa del bambino o Balasana
Questa posa è principalmente nota per rilassare il corpo, la mente e altri sensi esterni. La posa di un bambino è una di quelle efficaci per alleviare lo stress e migliorare la concentrazione. Per prima cosa, inginocchiati e inarca la schiena. Ora allunga entrambe le mani davanti a te dove i palmi dovrebbero essere appoggiati sul pavimento. Mantieni questa posizione per dieci secondi e ripetila. È noto come il buster dello stress e guarisce diverse condizioni pericolose. 

4. Dhanurasana 
Questo asana si concentra principalmente sullo stiramento di tutto il corpo. Aiuta a migliorare la digestione e la perdita di peso e la circolazione sanguigna. Più pratichi questa posa, più flessibile diventerai. Per prima cosa, sdraiati sullo stomaco, quindi tira i piedi con la mano e tiralo indietro. Il tuo corpo dovrebbe sembrare un arco, come suggerisce il nome. Mantieni questa posizione per un minuto, quindi ripeti. Dhanurasana è una posizione yoga ben nota che tutti possono fare per migliorare la propria salute generale. La posa dell'arco offre numerosi vantaggi, come la riduzione del peso, una migliore salute della colonna vertebrale, la digestione, una migliore circolazione sanguigna, ecc. 

5. Vakrasana o posa contorta 
Questo è più efficace per il tuo stomaco. Aiuta a ridurre il grasso della pancia e migliora anche la digestione. Per eseguire questa posa, devi prima assumere una posizione stabile, quindi posizionare il piede destro accanto al lato sinistro. La tua mano dovrebbe trovarsi sulle ginocchia della gamba destra e l'altra mano dovrebbe essere leggermente lontana dal corpo. Mantieni la colonna vertebrale dritta e concentrati sulla respirazione. Mantieni questa posizione per alcuni minuti, quindi ripetila. 

6. Kakasana o posa del corvo
Questo asana serve per migliorare la concentrazione, eliminare la lentezza e mantenere l'equilibrio fisico e mentale. Kakasana ti aiuta principalmente ad allungare i polsi, le braccia e i muscoli dell'avambraccio. Prova prima questa posa facendo lo squat e non dimenticare di tenere le gambe un po' divaricate. Quindi posiziona le mani saldamente a terra e, concentrandoti costantemente sull'equilibrio, solleva il tuo corpo. 
Questa posa fa sentire il tuo corpo e la tua mente leggeri. Questo è un post difficile, ma puoi anche padroneggiarlo con la pratica.

7. Halasana o posizione dell'aratro  
Vuoi combattere l'obesità? Prova a fare Halasana. Questa posa è ben nota per rivitalizzare gli organi interni; cura la stitichezza, l'indigestione, ecc. Per cominciare, questa posa, prima sdraiati sulla schiena e metti le mani su ciascun lato. Quindi sollevare le gambe su tutta la testa, formando un angolo di 180º. 
Praticare yoga per la resistenza è una scelta assoluta, senza alcun dubbio. Le posizioni sopra menzionate lavorano principalmente per rafforzare il nucleo, migliorare la circolazione sanguigna, tonificare l'area pelvica e calmare il corpo e la mente. Quindi, funziona su aspetti mentali, fisici e spirituali. Pertanto, includi lo yoga nella tua routine quotidiana. Rendi lo yoga parte del tuo stile di vita e vedrai i risultati com'è mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato.

Le migliori posizioni yoga per la tua salute  
I principianti dello yoga trovano le pratiche yoga intimidatorie in quanto comportano determinate flessioni, torsioni e sollevamenti di parti del corpo. Ma devono ricordare che una semplice posa yoga può avvantaggiarli in molti modi. Di seguito sono riportati alcuni dei migliori posizioni yoga per la tua salute. 

1. Surya Namaskar
È una posa molto semplice che è molto utile per sviluppare una colonna vertebrale forte e flessibile. È un esercizio per tutto il corpo che è benefico per più cose. Migliora il metabolismo e la circolazione sanguigna e rafforza i muscoli del corpo.

2. Pranayama
È un esercizio di respirazione di base che ha un impatto positivo sulla tua salute generale. È buono per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione, mantenere la pressione sanguigna, favorire un sonno migliore, migliorare la funzione cognitiva, ecc. 

3. Bhujangasana o posizione del cobra
È il miglior Yoga per chi soffre di problemi legati alla colonna vertebrale. È anche una soluzione terapeutica per i pazienti asmatici. Questo particolare rafforza principalmente la colonna vertebrale e promuove la flessibilità delle spalle e dell'addome. 

4. Posizione del pesce o Matyasana 
Questa posa yoga comporta anche l'allungamento muscolare, che offre conforto a spalle, gola e collo. È anche molto utile per rilasciare certe tensioni, ansia e stress.