Benessere mentale e consapevolezza

Cos'è la salute mentale? 
La salute mentale non è una destinazione; ma un processo, un viaggio con alcuni dossi sulla strada ma alla fine ti porta al tuo posto felice. Siamo in una generazione in cui la salute mentale è diventata soggettivamente vocale, accessibile e positiva, facendo sì che le persone che affrontano tali ostacoli aprano i loro orizzonti di approccio. Con una comprensione più profonda, la salute mentale come fenomeno può essere facilmente ridefinita come una fase di crescita. È attraverso la consapevolezza della salute mentale che un individuo può riconoscere i propri punti di forza, riformulare la propria mentalità e creare un nuovo inizio.  
Mentre indulgiamo nell'era digitale, la salute mentale non solo è stata normalizzata, ma sono emersi gruppi di supporto per creare la sensazione di essere ascoltati mentre si pratica l'empatia. Questo non solo ha portato le persone a parlarne apertamente, ma anche ad abbracciarlo senza sforzo. Le conversazioni aperte all'inizio dei problemi di salute mentale hanno aiutato le persone che lo sperimentano a diventare vulnerabili e a trovare il modo giusto per affrontarlo. Sia che si cerchi conforto in un amico o che si scelga per un aiuto clinico, ora è più facile aumentare la consapevolezza mentre si ordina l'aiuto necessario. Più se ne parla, più esperienze condivise portano alla luce quante persone hanno sofferto in silenzio uscendo infine vittoriosi. 

Come ci si può aiutare in una crisi di salute mentale?

• Consenti a te stesso di provare ogni emozione. Felice, triste o ansioso. Sappi che è umano provare emozioni contrastanti molte volte al giorno mentre ti rilassi. Non essere duro con te stesso perché ti senti come ti senti. 
• Pratica yoga o qualsiasi attività fisica. Capire come il tuo corpo ha bisogno di un'attività per sfogare tutte le emozioni negative rilascia endorfine, con un impatto diretto sul tuo umore e sul tuo processo mentale. 
• ​​​​​​​Parla con un amico o un familiare se senti di voler essere ascoltato. La parte migliore di parlare con un amico o una persona cara ti libera dal senso di colpa e dal peso di attrarre problemi di salute mentale.​​​​​​​​​​​​​​
• ​​​​​​​Prenditi un po 'di tempo libero. Concediti un'abitudine che ti è sempre piaciuta. Trova il tempo per un'attività come dipingere o ballare, o semplicemente andare a vedere un film per togliere il coperchio dal fornello caldo.  
• Cerca aiuto clinico. Tratta la salute mentale come un raffreddore virale. Noto quando i professionisti devono intervenire e non essere il tuo medico. Non esitare; ricorda, certi raffreddori ostinati richiedono cure speciali.
• ​​​​​​​Trascorri più tempo con le persone che ami o unisciti a un gruppo di supporto. Quando i dolori sono condivisi, si trasformano in esperienze. Troverai conforto nel sapere che non sei solo in questa battaglia.
• Prova la meditazione. La meditazione e la spiritualità possono portarti una nuova direzione e aiutare a costruire la fede. 

Consapevolezza sulla salute mentale
Che si tratti di un anziano o di un adolescente, i problemi di salute mentale sono diventati così comuni e importanti che ti colpiscono in un dato momento della vita. Se qualcuno intorno a te soffre in silenzio o noti un cambiamento di comportamento in un amico, sforzati di chiedere loro di portare conforto. La salute mentale è stata immensamente compromessa, soprattutto da quando il Covid ha colpito. Mentre la vita torna alla routine, ricordati di controllare le persone intorno a te e aiutarle a esprimersi.  
Noi come società non dovremmo solo fare uno sforzo consapevole per ridurre lo stigma intorno alla "salute mentale", ma anche condividere apertamente le nostre esperienze che possono suscitare un senso di agio nelle orecchie che possono usare l'ispirazione.  
Infine, ricorda di non lasciare che la salute mentale ti consumi. È solo un capitolo del tuo libro chiamato vita, non tutto. Ti sei chiesto qual è la causa principale più comune che sfida la salute mentale?