Cambiamenti dello stile di vita da apportare per sostenere una buona salute

Abbiamo spesso assistito a come alcune persone preferiscano una dieta alla moda per perdere qualche chilo o mangino di tutto e si allenino in palestra per ore. Capire come né evitare il cibo né abbuffarsi durante l'allenamento potrebbe non darti mai lo stile di vita sano desiderato o l'obiettivo di perdita di peso.
Il fitness va di pari passo con la nutrizione per formare uno stile di vita sano: l'uno senza l'altro è incompleto. Non si può adottare un'abitudine sana e trascurarne un'altra senza avere uno squilibrio nel proprio stile di vita. Contrariamente alla credenza popolare, l'esercizio da solo non ti aiuterà con la perdita di peso o stimolerà il tuo metabolismo. Un'alimentazione sana rappresenta circa il 70% del lavoro, mentre l'esercizio fisico è il resto.
La corretta alimentazione ti aiuterà a ottenere il corpo che desideri, a migliorare la tua autostima e ad aumentare le tue prestazioni di fitness. Non puoi allenarti molto e aspettarti i migliori risultati, specialmente se non stai alimentando il tuo corpo con i cibi giusti. Il cibo è carburante e fornisce i nutrienti e le vitamine di cui abbiamo bisogno per perdere peso; l'esercizio ti aiuterà a gestire il peso perso.
Quando hai bisogno di cambiare il tuo stile di vita?

• Quando ingrassi rapidamente. È noto che l'aumento di peso compromette la salute del cuore. Nel tempo, i depositi di grasso sulle arterie possono aumentare le probabilità di infarto, i livelli di colesterolo e trigliceridi.
• Quando dormire bene è una grande sfida. Quando si aumenta di peso o si è malnutriti, il sonno è la prima cosa che viene compromessa.
• I giorni sono prevedibili in modo deprimente e ti senti bloccato negli stessi schemi noiosi.
• Anche quando fai del tuo meglio per essere socialmente là fuori e ottimista, ti senti deluso.
• Quando anche un semplice compito o lavoro di routine richiede un litro di sforzo per essere completato.
• Le tue ansie hanno la meglio su di te così tanto che o non riesci a dormire o iniziano a penetrare nei tuoi sogni.
• Potresti sentirti stressato dal lavoro o dalla tua relazione e aver smesso di concentrarti su ciò che stai mangiando o fare abbastanza esercizio fisico.

Cambiamenti dello stile di vita da apportare per sostenere una buona salute:

• Ricorda, ogni tipo è diverso. Ciascuno dei nostri metabolismi è diverso e risponde in modo diverso al cibo e all'esercizio fisico. Quindi inizia includendo cibo dietetico di base ed esercizio fisico semplice come una camminata veloce.
• Cerca un aiuto professionale che ti aiuti a costruire una combinazione di esercizi o un piano personalizzato per combattere la guerra del grasso.
• Meno ore di sonno durante la notte possono aumentare la secrezione degli ormoni della fame che fanno mangiare di più o innescare un'alimentazione emotiva insensata, quindi crea una routine della buonanotte.
• Aggiornati gradualmente dalla camminata al jogging fino all'allenamento con i pesi. Apporta piccoli cambiamenti sostenibili.
• Evita l'assunzione di zucchero e sostituisci le tue bevande zuccherate con un sostituto naturale come l'acqua di cocco per mantenere il tuo livello di idratazione.
• Optare per cibi ricchi di sostanze nutritive a basso o moderato contenuto calorico. Utilizzare metodi di cottura sani come grigliare, cuocere al vapore, arrostire, ecc.
• Evita cibi lavorati, in scatola e fritti. Non saltare o ritardare i pasti. Cena almeno 3-4 ore prima di andare a dormire.
• Impegnati in attività che ti piacciono come nuotare, andare in bicicletta, salire le scale, camminare, fare jogging, correre, yoga, allenamento della forza, Pilates ecc.

Ricorda, il cambiamento avviene prima attraverso la stimolazione mentale. La tua mente sa già cosa può ottenere il tuo corpo. Quindi concentrati sul tuo benessere semplicemente creando una serie di convinzioni positive che ti aiutino a concentrarti sulla tua salute fisica a lungo termine.

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