Come trovare un equilibrio tra dieta e forma fisica

Ad un certo punto della nostra vita, tutti noi abbiamo avuto una risoluzione per la perdita di peso per il nuovo anno seguita da un abbonamento a una palestra che è fallito gravemente negli anni a venire. Nel tentativo di perdere peso, potremmo iniziare in modo aggressivo ma presto svaniremo da quella zona per mancanza di motivazione e di un'adeguata assistenza nutrizionale.
Il giusto equilibrio tra cibo nutrizionale e routine di fitness è il modo in cui puoi iniziare ad avvicinarti al meglio di te stesso sano. Fitness o esercizio fisico non significa andare in palestra o assumere un allenatore per allenarsi in una certa atmosfera, ma può anche significare intraprendere un'attività o un hobby che ti consente di essere fisicamente attivo e mette alla prova la tua mobilità.
Per comprendere l'effetto dell'esercizio sulla perdita di peso, è importante comprendere la relazione tra esercizio e dispendio energetico. È stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare aumenta il tasso metabolico, che può bruciare più calorie per aiutarti a perdere chili in più, mentre al contrario, la dieta può ridurre il tuo tasso metabolico.

Come trovare un equilibrio tra dieta e forma fisica?:

• Per ottenere le massime prestazioni durante l'esercizio, è importante alimentare il corpo con cibi sani. Mangia cibi moderatamente ricchi un'ora o due prima di andare in palestra per un'accelerazione.
• Le banane sono uno spuntino pre-allenamento ideale. Sono un'ottima fonte di carboidrati, che sono essenziali per l'energia e sono utili per mantenere i livelli di zucchero nel sangue mentre ti concedi un'attività a tua scelta.
• I cibi integrali, come il riso integrale, i fiocchi d'avena, il mais e il pane integrale sono tutte fonti di buoni carboidrati di cui hai bisogno per costruire i muscoli pur essendo a basso IG, causando un lento rilascio di energia nel tuo corpo.
• Aggiungi un mix di frutta come bacche e banane, verdure come cavoli o carote, un po' di yogurt e noci come bevanda pre-allenamento o mattutina che ti aiuta a sfruttare al meglio la tua energia durante il giorno.
• Non riuscire a preparare correttamente il tuo corpo può comportare un tempo di recupero post-esercizio più lento. Quindi consuma pasti ricchi di proteine ​​​​evitando bevande alcoliche che possono aggiungere calorie extra.

Con i tempi che cambiano, le abitudini sane sono difficili da sviluppare e richiedono un cambiamento di mentalità. Ma una forte forza di volontà e obiettivi prefissati ti aiuteranno a seguire uno stile di vita sano. I problemi di salute più comuni sono sovrappeso, sbalzi d'umore, malattie, bassa resistenza e aspetto spento. Una vita sana gioca un ruolo importante nel superare questi problemi che altrimenti potrebbero sembrare generici ed ereditari.

15 vantaggi di creare uno stile di vita più sano?

• Controllo del peso.
• Sbalzi d'umore controllati.
• Mantiene lo squilibrio ormonale.
• Aumenta l'energia e mantiene la salute dell'intestino.
• Previene le malattie croniche.
• Mantiene le tue ossa sane e mobili.
• Estende la durata di conservazione di una persona.
• Aiuta la concentrazione.
• Aumenta la fiducia in se stessi.
• Migliora le condizioni di salute mentale.
• Rilascia endorfine che ti fanno sentire fresco, allegro e vivace.
• Capelli, pelle e unghie nutriti.
• Incoraggia un buon sonno tenendo lontano l'insonnia, l'apnea notturna e la depressione.
• Livelli di energia aumentati.
• Rafforza l'immunità.

A volte il nostro corpo può darci segnali di stanchezza, cattiva salute e dolori lancinanti per portare consapevolmente il cambiamento nel nostro stile di vita e cercare una guida professionale. Minare gli effetti di una dieta povera, di un cattivo stile di vita e di nessuna attività fisica può essere pericoloso a lungo termine e può anche chiudere un occhio su come nessun essere umano sia invincibile.
Adottare sane abitudini alimentari offre molteplici benefici al nostro organismo. Puoi anche iniziare a vedere cambiamenti positivi nel tuo comportamento, il che ti aiuta ulteriormente ad essere sempre energico. Quindi, è necessario cercare consigli nutrizionali per la salute generale per ridurre al minimo il rischio di mortalità prematura. Puoi creare la tua tabella di dieta sana o richiedere un aiuto professionale per farlo per te. 

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