Come dormire meno e dormire meglio

Secondo l'Ayurveda - Il sonno non è un requisito nella propria vita.

Ciò di cui il corpo ha bisogno è il riposo, e il sonno è la forma più semplice di riposo. In India, il 90% delle persone pensa che Riposo significhi dormire. Ma sai, puoi sederti e sentirti riposato oppure puoi stare in piedi e sentirti rilassato.
Come? Se stai in piedi per 2 ore, ti siedi semplicemente in un posto e sentirai un assoluto riposo. Quindi, alla fine della giornata, se il nostro corpo richiede solo riposo, allora la domanda è "Cos'è il riposo?"

Riposo significa cambiare l'equazione energetica in cui il consumo si abbassa, la produzione procede allo stesso ritmo. 



Dopo aver assunto la quantità sufficiente di Rest ti sentirai giovane ed energico perché il consumo è stato ridotto nel tuo corpo. Se il tuo corpo otterrà il tipo di riposo sufficiente e particolare che dipenderà dalla tua attività giornaliera, vedrai che la tua quota di sonno si ridurrà naturalmente.

Riposati quanto vuoi, ma cerca di ridurre al minimo il tuo sonno. Cerca di prendere il Riposo in modi diversi. Ogni giorno devi solo mantenere il tuo corpo riposato e a tuo agio ed essere semplicemente rilassato e rilassato ogni volta che ti senti stanco.

È un'osservazione che se ti siedi rilassato e libero per 40-50 minuti al giorno, puoi ridurre il sonno di mezz'ora. Puoi anche provare questo esercizio a casa tua.

Goditi semplicemente ogni cosa che fai nella tua giornata. Non avere fretta con il tuo lavoro. Se trascorri la tua giornata in questo modo, ti rilasserai automaticamente durante la notte e naturalmente la tua quota di sonno diminuirà.

C'è una bella citazione -  Se non sei a tuo agio significa che sei in malattia.

Ora ci sono alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a dormire di meno e sentirti ancora riposato nelle tue attività quotidiane:

• Cerca di mangiare cibo fresco il più possibile. Se stai mangiando cibo cotto, prova a consumarlo entro 90 minuti perché dopo 90 minuti l'inerzia inizierà a stabilirsi e se mangi cibo con un'inerzia elevata, il corpo diventerà automaticamente letargico.
• Ci sono alcune persone che pensano che se non si caricano di cibo, non possono addormentarsi. Se sei uno di loro, devi cambiare molto. Science & Ayurveda afferma che il 70% del cibo che mangi andrà sprecato se ti addormenti entro due ore dal pasto. Devi dare tempo sufficiente affinché la digestione avvenga prima di dormire e se non lo farai, il tuo ciclo completo di cibo e sonno verrà danneggiato.
• L'altra cosa è Mediazione e Yogasan. Una delle cose più semplici che puoi fare è solo 15 minuti prima di andare a dormire, tieni tutti i tuoi gadget, ad esempio cellulare, orologio intelligente, cuffie, telecomando della TV, ecc. lontano da te, vai a letto, tieni la testa verso sud, sdraiati in posizione eretta, assicurati di assumere una postura corretta, chiudi gli occhi e poi inspira ed espira per quasi 8-9 minuti.
  
  

Tutte queste cose ti aiuteranno sicuramente a dormire di meno e ad essere rilassato.