Come migliorare la qualità del sonno

Se sei una persona che lavora per 12 ore al giorno e poi continua a dormire per le restanti 12 ore oppure possiamo dire che il tuo corpo è un veicolo che funziona per 14 giorni al mese e poi chiedi il mantenimento dei restanti 16 giorni. Quindi è un suggerimento personale, vendi il veicolo e vai per i mezzi pubblici.
Se hai un corpo che deve dormire 10-12 ore al giorno allora non è un sistema efficiente. Significa che non è stato gestito correttamente. Potrebbe essere che tu sia idoneo dal punto di vista medico in tutti i rapporti o test suggeriti dal tuo medico, ma comunque se hai bisogno di dormire 8-12 ore al giorno, allora c'è qualcosa che non va nel tuo corpo e uno dei problemi più comuni riguardo a questo può essere la scarsa qualità del sonno.



Ci sono alcuni consigli che devi tenere a mente prima di andare a letto la sera per migliorare la qualità del tuo sonno

• La prima cosa di cui devi occuparti è che se sei una persona non vegetariana e mangi carne e altri tipi di pasti durante la notte, dovresti cenare almeno tre o quattro ore prima di andare a letto. Devi notare che la tua digestione è finita prima di andare a letto. Bevi abbastanza acqua prima di andare a letto e noterai il cambiamento nella profondità del tuo sonno entro un periodo di tempo di soli 10-15 giorni. 
• Un'altra cosa importante e semplice è solo una doccia. Bisogna sempre fare la doccia prima di andare a letto. Creerà molte differenze nella qualità del tuo sonno. Rimuoverà tutto il peso extra ordinario dal tuo corpo e ti rilasserà prima di dormire. Nel clima invernale, potrebbe essere che le docce fredde non siano possibili, quindi puoi fare docce tiepide. Ma non fare mai una doccia con acqua calda di notte. Mostrerà sicuramente il suo impatto entro la durata di 7-10 giorni.
• È meglio tenere la testa in direzione sud durante il sonno. Il Sud essendo la direzione del fuoco assicurerà che le impurità del corpo vengano bruciate e che i nutrienti essenziali vengano adeguatamente assorbiti dal corpo.

• Cerca di tenere lontano da te tutte le cose inutili mentre dormi come il cellulare, le cuffie, Alexa e persino le scarpe e i vestiti extra. Non mettere le cuffie mentre dormi.
• Bruciare una lampada di olio biologico con stoppino di cotone in una stanza in cui dormi può creare molta differenza nel tuo sonno.
• Cerca di dormire tranquillo. Non parlare con nessuno almeno 10 minuti prima di andare a dormire.

Questi pochi esercizi ti aiuteranno ad aumentare la qualità del tuo sonno e sentirai sicuramente il cambiamento nel tuo ciclo del sonno entro 15-20 giorni.



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