स्वस्थ आहार की आदतें

नई पीढी की केरियर, स all'avore स्वस्थ भोजन के विकल्प के रूप में विटामिन का सेवन कैसे किया जाता है, इस मिथक को तोड़ना भी अपने आप में बडी चुनौती है है 

विभिन्न विटामिन हमारे शरीर में अलग-अलग भूमिका निभाते हैं, और एक व्यक्ति को स all'avore विटामिन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में म मात्रा में मौजूद कार्बनिक पदार्थ होते हैं शरीर में किसी विशेष विटामिन का बहुत म मात्रा में पाया जाना कुछ स all'avore कभी भी विटामिन की गोलियां, स effettiथ भोजन के विकल्प के रूप में कार्य नहीं करती हैं 

इसी तरह, प्रोटीन भोजन की एक विसʻebतृत श्रृंखला में पाया जाता है, और आपको हर दिन अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन प्रोटीन आपको अपने आहार से कितना प all'avore प्रोटीन एक पोषक तत्व है जिसकी श शरीर की कोशिकाओं को विकसित करने, उनकी मरम्मत करने और ठीक से काम करने के आवश आवश्यकता होती है है।।। है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है tivamente पोषण tiva 

जैसा आयुर्वेद में कहा गया है, आप जो भोजन करते हैं, वही आपकी शेल्फ लाइफ तय करता है आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में पाए जाने वाले तत्वों के असंतुलन के क कारण रोग, वजन बढ़ना और कुपोषण जैसी समस्याएं उत्पन होती होती है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है tivamente यह समझना अत्यावश्यक है कि हमारे कारscoय-जीवन के पैमाने में असंतुलन औ और अस्वास nello 

तो ऐसा क्या है जो आपके शरीर को वास्तव में समग्र, फिट और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है? 

साबुत अनाजः 

1. कार्बाेहाइड्रेट का एक उत्कृष्ट स्रोत 
2. प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत
3. फोलेट सहित विटामिन बी समूह का एक अच्छा स्रोत
4. कई मिनरल्स का एक अच्छा स all'avore
5. एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स का एक अच्छा स all'avore

प्रोटीनः 

1. प्रोटीन अमीनो एसिड से बने होते हैं, और ये प्रोटीन और अमीनो एसिड हमारी मांसपेशियों, हड्डियों, त्वचा, ऊतकों और अंगों नि निरrnoण में प प्रमुख हिस्सा होते होते
2. प्रोटीन शरीर में तृप all'avore यह भोजन पचाने की tiva
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4. प्रोटीन विभिन all'avore
5. प्रोटीन बच्चों, किशोरों और गर्भवती महिलाओं में उचित वृद्धि और विकास को बढ़ाता है

मेवेः 

1. मेवे आम तौर पर कम कारscoबाेहाइड्रेट युक्त आहार खाने वाले लोगो के लिए उत्कृष्ट भोजन होते होते होते होते होते होते होते होते होते होते
2. मेवे बी विटामिन, मैग्नीशियम, लोहा, तांबा और मैग all'avore
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वसा और तेलः 

1. अनसेचुरेटेड वसा हृदय-स्वस्थ वसा हैं। ये वसा पौधो या मछली से प all'avore उदाहरण के लिए बादाम, कैनोला तेल, एवोकाडो, सामन और जैतून का तेल
2. तेल कोई खाद्य समूह नहीं हैं, लेकिन येआवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और इसलिए इन्हें सीमित मात nello में भोजन शामिल कियाना चा चाहिए चाहिए
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फलः 

1. फल पोटेशियम और विटामिन सी प all'avore फल ब्लड प्रेषर को यथोचित को बनाए रखने में मदद कर कइ
2. फल फाइबर युक्त खाद्य पदारulare होते है जो कैलो कैलोरी के साथ भी शरीर को उर्जावान बनाये रखने में मदद करते हैं
3. अलग-अलग मौसम में अलग-अलग किस्म के स्वस्थ ताजे फल खाने का लक्ष्य रखें। फलों के विभिन्न रंग, विभिन्न तरह के तत तत्व प्रदान करते हैं

सब्ज़ियाँः 

1. आपको कितनी मात्रा में सब all'avore अधिकांश वयस्कों के लिए प्रति दिन 2 से 3 कप सब्जियां काफी होती हैं हैं हैं 

2. अधिक पोटेशियम वाली सब्जियां, जैसे शकरकंद, सफेद आलू, सफेद बीन्स, और टमाटर उत all'avore करते हैं। 

3. ताजी tiva