एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए खानपान में आवष्यक बुनियादी परिवर्तन

जैसे-जैसे दुनिया आधुनिकता की जटिलताओं से संघर्ष कर रही है, एक चीज जो हैरान करने वाली रही है, वह जीवनशैली में बदलाव। आज के परिवेश में tiva स्वास्थ्य की दृष्टि से, कुछ लोगो छोडकर अधिकांश के लिए पिछला दषक खराब जीवन शैली, बेजोड़ जलवायु परिवर्तन और अप्रताशित व्यायिकता के स सरा है है है

हम अक्सर अपने खान-पान को तक नज़रअंदाज़ करते रहते हैं जब जब तक इससे होने व वाले नुकसान से हमारी जिदंगी में कोई-मोटी बाधा नही आ ज जाये। इंटरनेट पर विटामिन, अच्छे भोजन के बारे में अत्यधिक जानकारी किसी को भी हैरान कर सकती है है लेकिन यह जानकारी आपके लिए केवल तब क काम की है जब आप सक सक्रिय रूप से अपनी जीवनषैली में परिवर्तन लाना चाहते हैं हैं शरीर के लिए एक बेहतरीन पोषण को डिजाइन करने के लिए इस जीवनशैली के पहलू को समझना आवश्यक है 

हम में से अधिकांश लोग वजन घटाने के ख खान-पान में कमी करने लगते है जबकि खान-पान कम करने से शरीर में व वाले अन्य आहार संबंधी नुकस नुकस को हम समझ नही नही है है। हार्माेनल असंतुलन, हाइपरथायरायडिज्म, उच्च रक्तचाप, पाचन संबंधी समस्याए और नींद के समय श्वासरोध जैसे बार-बार उठने वाले मुद्दों के बारे में सोचने की आवश्यकता अब पहले से कहीं अधिक है। जो लोग 'कैलोरी इन, कैलोरी आउट' फार्मूला को अपनाते है वे केवल खाद्य पदार्थों के कैलोरी मूल्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं हैं न कि उनके पोषक पोषक तत ततर। ( 'कैलोरी इन, कैलोरी आउट' की यह अवधारणा वजन घटाने के लिए स्थायी समाधान नही रहती है और भोजन गुणवत्ता के महत्व में भी विफल होती होती है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है iहै tivamente 

हम आपको बता रहे है आहार संबंधी कुछ परिवर्तन जो आपकी जीवन शैली को आसानी से बदल देंगे- 
1. सेस्ड फूड के स्थान पर घर का बना भोजनः अपने घर और कारulareथल पर अपने आस-पास पौष्टिक खाने का सामान रखना चाहिए। साबुत अनाज व Schose ये हमें ऊर्जा, स्वस्थ फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक all'avore

2. उच्च प्रोटीन मात्रा वाला भोजनः शाकाहारी लोगो को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे उन फल सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करे जिससे उनकी आहार संबंधी जरूरतों को पर्याप्त रूप से पूरा किया जा सके। वैसे तो चिकन और अंडा प all'avore

3. तले हुए भोजन को सीमित करेंः तले हुए भोजन मौजूद वसµi इस प्रकार के भोजन में काम में लिए प्रोसेस्ड वनस्पति तेलों में ज्यादातerv मछली, जैतून के तेल और बीजों से प्राप्त फेट अच्छे स्वास्थ्थ के लिए आवश आवश है क्योंकि वे आपके शरीर को ऊर्जान बनाते है और कोलेसरॉल के के नियंत नियंत हैंiché ऊरते ।रते 

4. अत्यधिक चीनी का सेवन बंद करनाः फलों और साबुत अनाज में मौजूद प्राकृतिक शर्करा स्वास्थ के लिए फायदेमंद होती है है है है है है होती होती होती होती होती होती होती होती होती लेकिन केक, ठंडे पेय और स्नैक्स में जो परिष्कृत चीनी होती है, वह आपके वजन को प्रभावित कर सकती है और इनका अधिक सेवन करने पर पर संबंधी संबंधी संबंधी बीमारिय भी भी सकती सकती है है है सकती सकती सकती सकती सकती सकती सकती सकती सकती सकती सकती अधिक सेवन कias 

5. कम मात्रा में खाएंः जल्दी पेट भरने और ज्यादा खाने से बचने के लिए छोटी प QI इसके अलावा, हर 2 घंटे में छोटे -छोटे रूप में भोजन खाने से पाचन और ब्लड सुगर के सही स्तर में मदद है और आप लंबे समय तक उर्जाव रहते हते हते 

6. पानी का सेवन बढ़ानाः विज all'avore आप जितने पानी का सेवन करते है आपका पेट उतना अधिक स्वस्थ रहता है अपने शरीर को अधिक समय तक डिहाईडे ª रखने से जोड़ों में लचीलापन कम हो सकत सकत है, और जोड़ों द दiché हो सकत है है है है है है है है है है है है है है है

हमे अच्छी जीवनषैली के लिए अपनी डाइट में कैलोरी के स all'avore अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लगातार शारीरिक गतिविधियां, पेट एवं सम्पूर्ण स all'avore एक सम्पूर्ण पोषित जीवनषैली बनाने का मतलब शरीर के पोषण की योजना बनाना। यह ठीक ऐसा ही है जैसे किसी भी युद्ध के योजन योजना बनानी ही पडती पडती है