Hai bisogno di sapere cosa fare?

हमारे जीवन में कभी -कभी, हम सभी स साल पर वजन कम करने को लेकर संकल्प लेते है और उसके बाद जिम जाना शुरू करते है है है है है है है है है है है है है है है है क क क क कias यह संकल्प थोडे दिनांे मे ही टूट जाता है। वजन कम करने के प्रय Schose 

पौष्टिक भोजन और फिटनेस दिनचर्या का सही संतुलन यह है कि आप आप को स्वस्थ रखने के सर्वाेत्तम दृष्टिकोण को आप शुरू कर सकते हैं।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। tivamente फिटनेस या व्याय Schose रखने में मदद करे। 

वजन घटाने वाले व्याय Schose नियमित tiva कम होती है। 

अपने आहार और फिटनेस के बीच संतुलन कैसे बनाएंः 

1. ज्यादा से ज्यादा व्यायाम करने के लिए, अपने शरीर को स्वस्थ भोजन से भरना महत्वपूर्ण है है तेजी लाने के लिए जिम जाने से एक या दो घंटे पहले मध्यम से भरपूर भोजन करें। 

2. केला एक आदर्श प्री-वर्कआउट स्नैक है। केला कार्बाेहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के लिए आवश्यक हैं और जब वर्क 

आउट कर रहे होते हैं तो आपके ब्लड शुगर के स्तर को बनाये रखने में मदद करता हैं 

3. साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि ब्राउन राइस, रोल्ड ओट्स, कॉर्न और होलग्रेन ब्रेड सभी अच्छे कार्बाेहाइड्रेट के स्रोत हैं जिनकी ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) रेटिंग कम होती है और इनसे आपके शरीर में धीमी ऊर्जा निकलती है जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यकता होती है। 

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5. व्यायाम के लिए अपने शरीर को ठीक तैयार करना जरूरी है नही तो व्यायाम के बाद बॉडी को रिकवर होने में ज्यादा समय सकत सकत है है है है है है है है है है है है है है है इसलिए उच्च प्रोटीन वाले भोजन का सेवन करें एवं अल्कोहल युक्त पेय से परहेज करे जो आपके बॉडी को आवष्यकता से कैलो कैलोरी देते हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं देते देते देते देते देते देते देते देते देते देते 

बदलते समय के साथ, स effettiथ आदतों अपन अपनाना कठिन होता है और इसके लिए अपनी मानसिकता बदलने की आवश्यकता होती है है लेकिन मजबूत tiva 

आज सबसे आम स्वास्थ्य समस्याएं जो उनमें ज्यादातर अधिक वजन, मिजाजीपन, अलग-अलग बीमारियां, कम सहनशक्ति और सुस्ती होना हैं हैं।।।। हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं होन होन होन होन होन होन होनiato हैंendere स्वस्थ जीवन इन मुद्दों पर काबू पाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इस पर ध्यान नही देने ये समस्याएं आम और वंशानुगत हो हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं 

Ho ricevuto un premio di 15 anni. 

1. वजन कन्ट्रोल होता है। 

2. मूड को नियंत्रित किया जा सकता है। 

3. हार्माेनल संतुलन को बनाए रखता है। 

4. ऊर्जावान बनाता है और पेट के स्वास्थ्य को बनाए ाए ा 

5. पुरानी बीमारियों से बचाता है। 

6. आपकी हड्डियों को स्वस्थ और लचीला रखता है। 

7. एक व्यक्ति के शेल्फ जीवन का विस्तार करता है। 

8. एकाग्रता में मदद करता है। 

9. आत्म-विश्वास बढ़ाता है। 

10. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। 

11. एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज करता है जो आपको ताजा, खुशमिजाज और जीवंत महसूस कराता है 

12. बाल, त्वचा और नाखून को पोषण मिलता है। 

13. अनिद्रा, स्लीप एपनिया और अवसाद को दूर रखते हुए अच्छी नींद को बढ बढाता है 

14. बॉडी में ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है। 

15. इम्यूनिटी को मजबूत करता है। 

कभी-कभी हमारा शरीर हमें थकान, खराब स all'avore a लंबे समय तक खराब आहार, खराब जीवन, और शारीरिक गतिविधि की कमी खत खतरनाक हो सकती है और हमें मूंद कर यह नही मान लेना चाहिए की भी भी इंस इंस इंस अजेय अजेय अजेय